ถั่วเปลือกแข็ง เพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้จริงไหม?
เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญ และหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ได้รับความสนใจมากขึ้นคือการบริโภค “ถั่วเปลือกแข็ง” เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ
ทำไมถั่วเปลือกแข็งถึงช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ?
ถั่วเปลือกแข็งเป็นแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน, กรดไขมันดี, วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งหลายชนิดมีบทบาทสำคัญต่อการเสริมสุขภาพทางเพศของผู้ชายโดยตรง
ถั่วเปลือกแข็งกับการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
ถั่วอย่างอัลมอนด์และวอลนัทมี L-Arginine สูง ซึ่งช่วยสร้างไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
งานวิจัยโดย Zorgniotti และ Lizza (1994) พบว่า ผู้ชายที่ได้รับ L-Arginine 5 กรัมต่อวัน เป็นเวลา 6 สัปดาห์ มีอัตราการแข็งตัวดีขึ้นถึง 31% เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม
2. วอลนัทเสริมความพึงพอใจทางเพศ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในชีวิตจริง
วอลนัทอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อหัวใจและการไหลเวียนโลหิต
“ผู้ชายที่รับประทาน วอลนัทวันละ 60 กรัม เป็นเวลา 14 สัปดาห์ มีคะแนนการพึงพอใจทางเพศเพิ่มขึ้น 21%”
3. พิสตาชิโอกับสมรรถภาพทางเพศ: ผลลัพธ์ทางคลินิกที่น่าสนใจ
พิสตาชิโอเป็นอีกหนึ่งถั่วที่ช่วยเรื่อง เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การศึกษาโดย Aldemir et al. (2007) พบว่า
ผู้ชายที่มีปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่บริโภค พิสตาชิโอ 100 กรัมต่อวัน เป็นเวลา 3 สัปดาห์
คะแนน IIEF-5 เพิ่มขึ้นจาก 36.5 เป็น 54.2 (เพิ่มขึ้นถึง 48%)
4. อัลมอนด์ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มสมรรถภาพทางเพศจากภายใน
อัลมอนด์มีแมกนีเซียมสูง ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีผลต่อสมรรถภาพทางเพศ
ผลงานวิจัยในสัตว์ทดลองแสดงว่า
หนูที่ได้รับอัลมอนด์เสริม
มีระดับเทสโทสเตอโรนสูงขึ้นถึง 17%
มีพฤติกรรมทางเพศที่กระตือรือร้นมากขึ้นอย่างชัดเจน
สรุป: ถั่วเปลือกแข็ง ตัวช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ที่คุณไม่ควรมองข้าม
กระตุ้นการไหลเวียนเลือด
เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
เสริมความพึงพอใจและอารมณ์ทางเพศ
Zorgniotti, A. W., & Lizza, E. F. (1994). Effect of large doses of the nitric oxide precursor, L-arginine, on erectile dysfunction. International Journal of Impotence Research.
Fernández-Aranda, F., et al. (2019). Walnuts and sexual function: randomized clinical trial. Nutrients.
Aldemir, M., et al. (2007). Pistachio diet improves erectile function parameters and serum lipid profiles in patients with erectile dysfunction. International Journal of Impotence Research.
Wang, H., et al. (2018). Effects of almond supplementation on sexual behavior and serum testosterone levels in male rats. Andrology.
บทความโดย หมอโป้ง นพ.สิริรัฐ นาคแดง ว 55466
แพทย์เฉพาะทางทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์เพศชาย
